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Prenez quelques minutes pour vous relaxer, favoriser un sommeil profond et aller progressivement vers léradication de vos troubles du sommeil. Avant de commencer. Dabord, installez-vous en position assise ou allongée dans un endroit calme, confortable et où personne ne vous dérangera. Munissez-vous dune couverture: lors de lécoute hypnotique, votre température corporelle baissera. Un oreiller peut également augmenter votre confort. Écoutez ce fichier MP3 au moins une fois par jour, jusquà lamélioration de votre insomnie. Pour les séances, choisissez de préférence un moment près du coucher. Vous pourrez ensuite lécouter au besoin, par exemple en période de plus grand stress. La relaxation par hypnose vous sera bénéfique.
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