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Vous retrouverez ces séances dans les entrainements courir plus vite améliorer sa vma mais également dans les plans 10 km, semi marathon, marathon, 20 km, trail ou ultra trail. Afin dêtre certains doptimiser au maximum ces séances de fractionné et en tirer un bénéfice maximal pour votre corps et vos performances, il est important de suivre un certain de nombre de règles. Mais avant cela, attardons nous un peu sur la définition de la séance de fractionné. Quest-ce que le fractionné? Le fractionné est une méthode dentraînement principalement utilisée pour la course à pied. Quest-ce que le fractionné? Ces intervalles dépendent de lintensité que vous voulez donner à votre entrainement. Cela peut être 30 secondes intenses puis 30 secondes de récupération, mais aussi 15 secondes intenses suivies de 30 secondes de récupération, tout dépend de la difficulté souhaitée. Mais à quoi cela sert-il? Pourquoi faire du fractionné?
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